Bạn biết gì về nhịp tim của cơ thể chúng ta?

Nhịp tim là gì?   

Nhịp tim là tốc độ  của tim được đo bằng số lần co bóp của tim mỗi phút. 

Cùng với độ bão hòa oxy  của máu, nhiệt độ, huyết áp và nhịp hô hấp, nhịp tim  ​​được coi là một dấu hiệu sống quan trọng của cơ thể con người. 

Những yếu tố nào ảnh hưởng đến nhịp tim?  

Nhịp tim có thể bị ảnh hưởng nhiều hơn cao hơn hoặc thấp hơn bình thường bởi các yếu tố sau:  

• Cảm xúc: Ở trạng thái  căng thẳng, lo lắng, tức giận, hồi hộp,  vui hoặc buồn, nhịp tim sẽ tăng lên. 
• Hoạt động thể thao: Nhịp tim  tăng khi tập thể dục và  các hoạt động thể thao và trở lại bình thường khi bạn ngừng tập thể dục và nghỉ ngơi.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến tim của bạn.
• Bệnh tật: Những người bị bệnh tuyến giáp , bệnh tim, bệnh tiểu đường đều dễ bị các vấn đề về nhịp tim.
• Sử dụng chất kích thích: Khi uống quá nhiều cà phê trà, bạn có thể dễ dàng cảm nhận được sự thay đổi trong lòng mình.

Phương pháp đo phổ biến 

Bạn hoàn toàn có thể đo nhịp tim bình thường của mình mà không cần màn hình bằng cách kiểm tra mạch theo 2 bước:

• Bước 1: Đặt ngón trỏ và trên cổ, ngay dưới hàm , định vị khí quản và các cơ lớn của cổ hoặc ngón trỏ và ngón giữa của bàn tay bên phải cổ tay trái, chỉ dưới cổ nếp gấp của bàn tay. Nhẹ nhàng ấn ngón tay vào cổ / cổ tay cho đến khi bạn cảm thấy mạch đập.
• Bước 2: Đếm số nhịp, sử dụng song song trong 1 phút và ghi kết quả. Số nhịp đập trong 1 phút là nhịp tim của bạn.

Phương pháp đo này phổ biến và thường là đo tại nhà, đo khi nghỉ, đo lần thứ hai, lần thứ ba và nhiều ngày để ghi lại kết quả để đảm bảo lớn hơn.

Ngoài ra, để đo được nhanh hơn với độ chính xác cao hơn, hãy sử dụng đồng hồ thông minh hoặc các loại máy đo hiện đại có tích hợp nhịp tim như SpO2 oxy trong máu, máy đo huyết áp.

Cảnh báo dấu hiệu loạn nhịp tim và cách để ổn định

Dấu hiệu và nguyên nhân loạn nhịp tim

Rối loạn nhịp tim là hiện tượng tim đập quá nhanh hoặc quá chậm, hay dao động không đồng đều so với mức thông thường theo từng lứa tuổi. Người mắc loạn nhịp tim hay cảm thấy tim đập nhanh, đau ngực khó thở, mệt mỏi, buồn nôn, ngất, . .. 

Nguyên nhân được xác định bởi một số vấn đề sức khoẻ, bệnh lý ở tim, dinh dưỡng, tập luyện thể thao, tình trạng cơ thể, stress, dùng nhiều thuốc kích thích,…

Một số dạng bệnh về tim cần cẩn trọng 

Rung nhĩ

Rung nhĩ hay xảy ra ở cơ tim phía trên của tim (thất) , với khoảng 1/3 số ca rối loạn nhịp tim. Khi rung nhĩ thì nhịp tim sẽ trở nên không ổn định và tăng lên nhanh, khoảng từ 140 – 180 nhịp/phút làm tâm nhĩ run hoặc không co bóp nổi khiến máu khó thoát khỏi cơ tim dưới (trung thất) , tạo thành những khối máu đông. Cục máu đông sẽ vỡ bất kì lúc nào có thể làm bít tắc mạch phổi hoặc đột quỵ tim rồi chết.  

Nhịp nhanh thất

Nhịp nhanh nhĩ khiến tim đẩy máu khi tâm thất không còn máu nên người ta hay có những biểu hiện mệt. Căn nguyên của chứng nhịp tim không đều có thể là vì sẹo sau khi phẫu thuật tim mạch hay vết thương bị bệnh lý mạch vành do thiếu máu não tạo ra. 

Suy tim

Khi nhịp tim bị rối loạn, hiệu quả lưu thông máu sẽ bị suy giảm. Vì vậy, tim phải hoạt động chăm chỉ hơn nữa nhằm đưa đầy đủ máu tới nuôi dưỡng toàn tế bào. Lâu ngày sẽ làm cho tim yếu đi đưa đến suy tim. 

Đột quỵ

Máu ứ đọng lại tại cơ tim cũng là lý do hình thành những khối máu đông, phá tắc hoặc rách mạch, làm đột quỵ. Một số biến chứng nguy hiểm khác người bệnh dễ gặp phải như ngưng tim nhanh, nhồi máu cơ tim. .. 

Khi thấy nhịp tim không ổn định hoặc khác thường, bạn cần đến ngay trung tâm y tế đề nghe bác sĩ tư vấn và đưa ra biện pháp xử lý kịp thời tránh dẫn tới các biến chứng nghiêm trọng. 

Cách kiểm soát nhịp tim nhanh tại nhà

Khi nhận ra nhịp tim có biểu hiện khác thường (loạn nhịp tim) , bạn cần ổn định nó theo những bước hướng dẫn sau đây:

• Tập hít nhanh thở sâu: Hít khoảng 5-8 giây, ngừng lại trong 3-5 giây, tiếp đó thở ra từ từ 5 – 8 giây.
• Rửa bằng vòi nước lạnh: Phương pháp đơn giản và dễ dàng này sẽ góp phần giảm chậm nhịp tim.
• Ho nhẹ nhàng: Ho mạnh giúp bạn có tâm lý bình tĩnh và gây sức ép lên khoang ngực làm tim đập ngừng hoạt động.
• Nghiệm pháp Valsalva: Đây là cách điều chỉnh nhịp tim nhanh và chính xác. Thực hiện bịt mũi, miệng rồi hít vào từ từ và đẩy một hơi thở đầu ra thật sâu.
• Thói quen tập luyện thường xuyên và duy trì tâm lý tốt giúp điều hoà nhịp tim.
• Bổ sung thức ăn lành mạnh, tránh dùng những đồ kích thích: rượu, bia, trà, nước có gas,…
• Sử dụng thuốc: Uống một số các sản phẩm giúp giảm nhịp tim (như hạ beta, viên bổ sung canxi) theo sự hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ.

Những nội dung trên đã cung cấp đến bạn nền thông tin nhịp tim khỏe mạnh. Hãy luôn theo dõi và khám định kỳ nhằm đảm đảm sức khỏe, chẩn đoán kịp thời những triệu chứng bệnh lý để can thiệp hiệu quả.